В час обед, есть можно всё что ели без мучного и без хлеба. Порция должна быть совсем небольшой, чувства небольшого голода при выходе из за стола. Работать надо больше и двигаться больше. Если хочется есть, то можно съесть например огурец или яблоко, чтобы утолить голод. Ужин только в 7 вечера. Есть можно всё кроме мучного и хлеба и опять же должно быть чувство голода при выходе из за стола. Если можем привыкнуть к такому, то 10 кг скоро слетит. Кроме того и язва желудка улетучится, в момент голода здоровые клетки поедают больные. Всё вышесказанное испробовал на себе и за каждое слово отвечаю. Язва желудка у меня тоже была , но сплыла.,, С уважением иеромонах Софроний.